Una dieta nutritiva para adelgazar

05.04.2012 11:44

dieta nutritiva Una dieta nutritiva para adelgazar

 

Esta es una dieta  pensada para aquellas personas que necesitan bajar esos kilos de mas que tienen e incorporar nutrientes  al organismo. Deberás hacerla 1 mes como máximo, si la realizas correctamente te  permitirá equilibrar nutritivamente tu organismo y adelgazar alrededor de 4 kilos.

Para ponerla en practica este régimen deberás contar con un estado saludable, realizar actividad física 3 veces por semana como mínimo, beber 2 litros de agua por día, ingerir las infusiones con edulcorante y condimentar tus comidas solamente con sal, zumo de limón, aceite de oliva y vinagre.

Menú diario

Desayuno: 1 infusión a elección, 1 rodaja de pan integral untada con mermelada light.

Media Mañana: 1 infusión a elección, 2 nueces y 1 fruta a elección.

Almuerzo. 1 taza de caldo de verduras casero con 1 cuchara de salvado, 200g. de pescado a la plancha, 1 porción de ensalada mixta y 1 infusión a elección.

Media tarde: 1 yogurt descremado con 1 cuchara de levadura y 1 fruta a elección.

Merienda: 1 infusión a elección, 3 almendras, 1 rodaja de pan de salvado untada con queso blanco light.

Cena: 1 taza de caldo de verduras casero con 1 cuchara de germen de trigo, 150g. de carne magra o pollo a la plancha, 1 porción de revuelto vegetales integrados con 2 claras y 1 porción de gelatina light.